focam em momentos críticos do jogo
Você já perdeu o foco durante um momento crítico na competição e isso levou a um erro?
Você já se perguntou exatamente o que causou esse erro? Foi um Camisola Dinamarquesa erro físico ou mental?
Você pode atribuir erros à ansiedade. Embora a ansiedade possa atrapalhar seu foco, há mais do que apenas ansiedade.
A melhor maneira de gerenciar erros é conhecer o processo pelo qual eles ocorrem …
Entrevistei o Dr. Tom Hanson em relação aos fatores que levaram a erros de desempenho.
O Dr. Camisola AS Monaco Tom Hanson é um treinador mental e especialista em psicologia do esporte.
Hanson escreveu o livro, “Play Big: Mental Tifaceness Secrets que levam os jogadores de beisebol ao próximo nível” e co-autor do livro popular de beisebol, “Heads Up Baseball: jogando o jogo um arremesso de cada vez”.
Na entrevista, Hanson discutiu seu modelo de pirâmide para desempenho atlético.
Hanson: “Eu tenho uma pirâmide dividida em cinco camadas; É a pirâmide de desempenho para mim. Na ponta Camisola Schalke 04 da parte superior, está o desempenho (o que realmente acontece).
Então a camada logo abaixo é física (o que você fez fisicamente).
Meu exemplo é que um cara comete um erro na terceira base … há uma bola de chão que vem até ele no terceiro e ele deixa passar por suas pernas. Portanto, o resultado é um desempenho de erro. Em seguida, o que você fez [componente físico]? Bem, ele levantou as mãos para cima demais; Seus músculos ficaram apertados e ele levantou as mãos.
O terceiro nível para baixo é o foco. Ele [terceira base] perdeu o foco. Não estava apenas na bola saltando … algo aconteceu que, de repente, a bola ficou embaçada ou pequena ou misturada com o fundo. De alguma forma, tornou -se esmagador para ele.
O próximo nível para baixo são as emoções. Por que o foco dele foi interrompido? Bem, houve alguma emoção, provavelmente temem que o agarrou e fez com que seus músculos se contraíram, incluindo os olhos, o que estragou seu foco. Então ele estragou a parte física e isso estragou o resultado.
O que foi tão assustador nessa bola de solo? Bem, então você chega ao fundo [da pirâmide], que é a crença. É aí que ele acreditou que ele percebeu a bola de terra como uma ameaça.
É como oh não, algo muito ruim poderia acontecer se eu estragar tudo, e então isso chuta de medo, o que atrapalha a emoção, o que estraga sua mecânica física, o que causa o resultado. ”
Você pode reduzir os erros físicos, melhorando sua confiança (crença), gerenciando suas emoções no tempo do jogo e aprimorando seu foco. Ao atacar erros de desempenho no nível base, crença, de acordo com Hanson, você terá um desempenho melhor na competição.
Experimente estas dicas para reduzir os erros:
Dica #1: Examine suas crenças autolimitadas. Suas crenças podem minar severamente sua confiança. Por exemplo, você se considera uma gargantilha ou uma partida lenta? Debate objetivamente a validade de suas crenças autolimitadas.
Dica #2: Concentre -se em seus objetivos e não em tentar obter a aprovação de outras pessoas (treinadores, pais, colegas de equipe). Quando você se preocupa com o que os outros pensam, você joga para não cometer erros (medo do fracasso).
Ouça e faça o download da entrevista completa com o Dr. Tom Hanson e muitos outros psicólogos esportivos de topo nesta página: Rede de membros do Peaksports
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